健身须知暴走有风险

近年来，特别是手机运动软件流行以来，暴走成了很多人喜爱的健身项目。有人为了在朋友圈的排名往前靠，每天暴走两三万步甚至更多。暴走不仅是年轻人的专利，不少中老年人也加入到暴走行列。

专家介绍，走路也是技术活，要遵循科学，每个人都应该根据自己的身体状况和年龄特点制定合理的走路计划，切勿因追求步数或排名而盲目暴走。运动过量不仅引发骨关节疾病，还会还会诱发心肌梗死、肾功能衰竭等，甚至危及生命安全。

专家指出，高血压、糖尿病、心脑血管疾病和下肢骨关节疾病的人尤其不适合暴走运动。长期暴走会造成以下危害，一是会造成肌肉韧带疲劳性损伤。二是导致小腿逐步发生骨膜炎症，严重的会出现疲劳性骨折。三是可能会使膝关节半月板损伤，导致软骨发生磨损。四是有关节病变的患者诱发急性关节滑膜炎症，出现关节肿痛、积液等。五是心脑血管疾病患者会诱发疾病急性发作。

专家认为，除关节有损伤的人群以及身体有特定疾病的人外，走路运动适用于大部分人群。但是，切勿盲目追求日行几万步暴走的高强度运动。一般说来，走路运动效果以微微出汗为宜。不建议太晚运动，特别是晚上十一点之后进行剧烈运动，不利于睡眠。有心脑血管疾病的人选择运动方式更要量力而行。（张家界日报）